Hej, poczytalem ... co do diety to wyeliminuj smiecie ktore masz na co dzien w diecie - cukier sypany w pierwszej kolejnosci, platki kukurydziane, pieczywo pszenne. Zajrzyj do mojego dziennika - tam duzo jest rozpisek i zdjec z diety. Mozesz sobie czerpac pomysly, modyfikowac. Generalnie na mnie taki styl odzywiania dzialal super i dziala nadal. [...]
[...] pewnego wieku. Wiadomo , ze mlody czlowiek ,ktory jest ambitny mysli sobie : ze im wiecej trenuje to bede lepszy. Ale tak nie jest. Uwazam ,ze powinienes trenowac 3 razy w dzien powszedni + 1,5 godziny gierki w weekend. Wazna jest regularnosc treningowa. Nie bierzesz odzywek ani zastrzykow zeby trenowac tak jak rozpisales . Takim systemem dlugo [...]
Wątroba pewnie obciążona przez clenbuterol :) trzymam michę i jak jem czysto to nie ma problemu, ale jednak jak mam cheat day to czuję zgagęi dzień później też się mocno odbija. No zobaczymy za 2 tygodnie co i jak nowy flakon oraz bez clenu już.
[...] Mój wynik to 13: /SFD/2022/2/5/be35f41ca5fe4f07ac8b078f55070b4c.jpg Ostatni miesiąc leciałem 2 tyg clen i t3 50mc do 75 mcg. Przez 7 dni codziennie rano kardio bieżnia 50 minut. Dodatkowo 3x w tygodniu trening siłowy i po treningu siłowym 40 minut schodów. W dni nietreningowe popołudniu nabijam od 10 000 do 15 [...]
Czytałem ostatnio że preparaty typu witaminy+minerały wzbudzają coraz większe kontrowersje i lepszym sposobem na uzupełnienie ich jest koktajl owocowo/warzywny. Witaminy łykam co 2 dzień, ciężko mi stwierdzić czy coś mi dają. Prowadzę suplementację wit d, ponieważ mam niedobór ;) Z tymi piwkami i wódą, chodzło mi że: albo wypije te 3-4 piwa w [...]
[...] 17:17:56 dzieki za odp. dokladnie wlasnie tak jest. Skinny fat. Poza tym od jakoegos czasu jeszcze nawet przed ta dieta odlad zaczalem ćwiczyć intensywnie co drugi dzien to mam lekkie problemy z zoladkiem. O wiele częściej jestem w toalecie i WGL wzdecia i te sprawy. Przelewania w brzuchu. Czyli przydałaby mi sie rekompozycja. Co bys [...]
[...] jestem mega niewyspany, lub kiedy chce sie pouczyć. a niedlugo zaczniesz jadac od tak, bo nie bedziesz umial funkcjonowac po ludzku. proponuje przerwe od stymulantow, a nie na dzien dobry faszerowac sie amp, bo jestes niewyspany;-) poczytaj czym sa nadnercza i jakie sa objawy ich wyczerpania Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-06-11 15:25:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie będę zakładał dziennika bo raczej bym go nie uzupełniał, pozwolę sobie tutaj wrzucić moje wyniki z ostatniego tygodnia *zdjęcia* codziennie 1. Wiem, że w takim czasie nie powinienem oczekiwać żadnych efektów, lecz ja niby coś widzę, ale to wiecie, gimbusowi się w głowie przewraca :) dlatego poddam się waszej ocenie. Jak myślicie, w takim [...]
To trochę nieprofesjonalne (i nie zalecane między innymi przez to forum :-) ) dawanie rad na odległość ale mogę się podzielić z Tobą swoim i żony doświadczeniem oraz filmikami z YT jeśli chodzi o ból barków. Żona przez prawie 3 tygodnie chodziła do fizjoterapeuty osteopaty (poleconego przez syna - on płacił - jako wybitnego fachowca ). Ja też [...]
Panowie, ja nie neguje absolutnie takiej diety, sam jem teraz rzedziej ale przez caly dzien. Jem sobie do 4-5h wiec i tu trendy kuturystyczne sa zalamane, aczkolwiek ja robie to na podstawie ilosci glukozy w moim organizmie, co zapewne i tak nie przeklada sie na sam fakt trawienia pokarmu. Rozmawialem z jednym z chlopakow na forum i wlasnie mnie [...]
[...] za siebie poprostu caly czas melanz, fastfoody i wiem ze to mnie doprowadzilo do tego wygladu chodz nie ukrywam ze teraz raz w miesiacu sobie cos wypije ale nie pije juz codzienie z czego najbardziej sie ciesze:) no i nie pije w dużych ilosciach czytałem na sfd o alkoholu. Co mnie zmotywowało:) wróciła moja mama z włoch po prawie roku wogle [...]
No i ****a nie wiem co jest grane. teraz juz nie jem praktycznie nic Moj dzien wyglada tak: rano pltki owsiane 80 gram okolo do tego bulka szynka, serek pozneij przed treningiem ryz 100g + 100g kuraka+warzywa+lyzka oliwy pozniej mam trening 1,5 godz... Po treningu troche soku pozeczkowego tak z 250 ml ide pod prysznic i pozniej jem po treningowy [...]
Z tego co mi wiadomo to nie za dużo osób na chwile obecną to jadło,ale jest wśród tych osób mój znajomy który już właśnie jedzie na tym środku w dawce 50mg/ed. Po 2 dniach stosowania bez żadnych osłonek zaczął skarżyć się na mega wzdęcie brzucha utrzymujące się cały dzień i do tego zanotował tego samego dnia mega pompę na treningu ,która nie [...]
lary221 jak tam by bylo tyle antka co powinno przy 200mg na dzien z enanem 750mgE5D i z frontem 2.5g to powinien ci dekiel od czaszki w kosmos wylecic a retencja i opuchlizna taka ze bys sie nie mogl ruszyc. Ja juz bym nie ruszyl tego antka i nie wiem czy on dobry czy zly ale jak taki lary moze go beztrosko walic w dawce 200mg i do tego enan 750 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zadnych treningów siłowych z obciązeniem(czyli te cwiczenia na klatke co wybrałeś) bym nie wykonywał , co do sportów to wybierz jeden i oddaj mu sie w całości a nie skakanie dziennie gdzieś indziej (boks i jeden dzień crossfitu wystarczy) A6W nawet nie zaczynaj bo nie jest to najlepszym rozwiazaniem , i odżywiaj sie zdrowo to na pewno osiągniesz [...]
Ja nie widze potrzeby robienia kilku roznych obwodow. podam Ci taki przykładowy pełny obwód - przysiady(czworogłowy uda) - uginanie nóg na maszynie leżąc(dwugłowy uda) - wspięcia na palce stojąc(łydki) - unoszenie nóg na poręczach(brzuch) - wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce poziomej(klatka) - wyciskanie francuskie ciężarka jednorącz(triceps) - [...]
To nie jest takie proste, holter czasami nie rejestruje pewnych rzeczy, bo masz po prostu lepszy dzien i arytmie nie wystepuja. Ale oglnie tez nie popadalbym w paranoje, unikaj wszelkich betandroletikow (clen, efka) profilaktycznie, kontruluj cisnienie na cyklu i bedzie spoko
U mnie na siłce angol wbijal wlasnie ta Geneze. Pamietam cos tam plakal ze na 3 dzien juz ciesnienie okrutne urywajace łeb. Niestety nawet nie bede go pytal co i jak bo wbija tony towaru a diety zero, dragi alko itp. wiec opinia o kant tylka. Zmieniony przez - kux w dniu 2014-02-25 12:32:22
z tymi wytrzeszczami itp to bez przesady..u mnie w rodzinie babka wycinana tarczyca ojciec bierze własnie ten euthyrox babka to samo. Flex-badania mam zaplanowane nie to ze przeczytałem i lece Sqrwielek- mam to samo co TY. Plecy czolo spocone...a np pod pachami juz nie. W****ia jak nie wiem. ubrac koszule w ciepły dzien to masakra.
SAA a dietka JEM/NIE JEM
